你怎么知道你已经充分热身了?

你怎么知道你已经充分热身了?


你在锻炼前用点时间来热身是完全值得的。但热身需要多长时间,你怎么知道你已经热身完毕了,热身能给你带来什么?




在开始锻炼前热身是值得推崇的一件事。这样做的理由是可以“增加血流量”或“放松关节”,但是当你热身的时候,到底发生了什么?它比你想象的更复杂,更有效果。


根据最近医学网站的综合评估,显示了热身会引起你身体的一系列反应。作者引用芬兰奥卢芬兰职业健康研究所的高级研究员Juha Oksa博士。他指出,热身有很多作用,其中最重要的是它对人体细胞能量的影响,如ATP




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