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类固醇：让你更科学的健身

认真地说，作为一个痴迷增肌的人，我的脑袋里每天都在想的就是锻炼、补充和健身技术。如果你经常使用musclemayhem.com，你很快就会发现，世界上有成千上万，甚至更多的人，他们都和我们一样。关于如何训练、吃什么、什么时候吃的知识，以及明智的使用补充剂比以往任何时候都更重要。这篇专栏也同样是在为运动员补充营养学的知识。


脂肪的损失

D) psicose是一种天然的果糖(水果糖)。我们都知道果糖，我们大多数人每天都吃一些水果。研究人员在甘蔗和甜菜糖蜜和小麦中都发现了Psicose。从技术上讲，psicose是d -果糖的C-3 epimer。在过去的二十年中，它被作为蔗糖的低能量碳水化合物甜味剂的代替物。动物研究表明，D-psicose它的可用能量很低。D-psicose是一种天然存在的糖，其能量低，这一观点引起了糖尿病社区的兴趣。


过去几年发表的两项研究都激起了人们对D-psicose的兴趣。在一项为期28天的实验中，成年雄性大鼠每天都摄入D-psicose。在期间对它们腹部脂肪组织的重量进行测量。结果显示它们腹部的脂肪重量显著减少。此外，研究人员还考察了D-psicose与d -果糖和d -葡萄糖对脂肪酸合成酶(FAS)和葡萄糖6脱氢酶(G6D)在肝脏中活性的影响。结果表明，只有摄入D-psicose的大鼠体内的FAS和G6D率降低。随着腹部脂肪的减少和FAS和G6D(肝脏脂肪酶)活性的降低，这意味这种糖可以帮助减肥。


在后续的研究中，研究者们研究了在生长的老鼠中D-psicose的产生的能量。雄性大鼠每天固定摄入7克的饮食，外加一定量的D-psicose(每天0.5到2.0克)。结果摄入d -果糖或d -葡萄糖的大鼠体重增加了，D-psicose却没有。一克蔗糖、d -果糖或D-psicose分别会产生2.29、1.76和0.007卡路里的新能量。这表明，D-psicose的能量产量接近0，其使用可以限制体重增加。这句话的意思是，这种天然的糖很有可能被用作减肥的工具。接下来还需要做更多的研究，但前期工作是非常令人兴奋的。


抗击流感

体育馆不是一个干净的地方。想想看;人们在健身的时候会留下汗水，也会留下各种病菌,而健身器械并不能做到及时的清洁。这样细菌就会滋生。所以即使你在锻炼也有可能感冒。最近，我看到了一个叫“流感斗士”的产品，它背后拥有很多科学和真正的专利。这个产品是由Thione制造的(见http://www.thione.com/)。顺便说一句，我还发现每天使用这种产品可以减少艰苦训练后的典型肌肉酸痛。如果你也有这样的经历，请告诉我。相信我，这款产品的科学性是如此之强，以至于葛兰素史克和其他公司已经开始为自己的产品授权。期待看到和听到更多关于这家公司的消息。


你想要训练后恢复得更快吗?

最近，一家营养公司推出了一款产品。这个产品是Scivation的Xtend。Xtend是一种蛋白质产品,其中包含支链氨基酸和瓜氨酸。毫无疑问，这种产品可以加速你的康复(在训练前后使用)，增强细胞生产的能量(让你有更多的能量来训练)，帮助防止肌肉疲劳，同时也能轻微刺激并增加你体内的生长激素。我发现我的很多客户和跑步运动员都喜欢这个产品，特别是为了促进康复。


啤酒对心脏有害吗?

信不信由你，在健身圈里有一些人曾经把啤酒当作水来喝。说真的，在阿诺德时代，许多人错误地认为啤酒是麦芽的碳水化合物。那时候在训练时，所有人都在以健康的名义去喝啤酒。

美国饮料营销公司宣布推出“功能性啤酒”。这种啤酒是由燕麦特别加工而成的，含有葡聚糖。研究发现，这种啤酒中的成分能降低胆固醇，从而降低患心脏病的风险。这种啤酒每12盎司只含有63卡路里的热量，并很快就能在全国范围内购买到。


荷荷巴提取物可以帮助减肥

众所周知，荷荷巴中含有西莫多辛。人们发现这种提取物可以减少动物的自愿食物摄入量(用于动物饲料)。最近的研究还确定，当以集中的形式和特定的剂量给动物使用时，可以让他们的体重减轻(动物研究)。最近，一个主要的原料供应商赞助了一项在人类中进行剂量测定的临床试验，以观察这种东西对人类是否有效。由于安全性一直是所有产品的问题，这项研究同时检查了安全性和有效性。30名健康但肥胖的志愿者参与了这项研究。研究人员对他们的生命体征、心脏功能、血液工作和其他典型的安全标志进行测试。然而，由于该产品也被认为减少了自愿的食物摄入量，因此研究人员也观察了他们的食欲情况。研究结果表明，产品是安全的。同时，这种减肥效果也是显著的，而这种提取物对人们食物的摄入量只有轻微的影响。换句话说，研究对象只是少吃了一点，他们的体重就会下降。科学家们还在对这一成分进行研究，并计划在更多的减肥产品中加入这种成分。


科罗拉多州的生长激素

生物技术的制药公司刚刚宣布它已经从国家卫生研究院获得资金，并能继续开发长效生长激素的产品。对于住在科罗拉多州麦岭附近或附近的人来说，要注意了，因为这家公司会需要研究志愿者来测试其产品是否有效。成为了志愿者除了可以帮助科学家，同时也可以获得生长激素(有利于脂肪的减少和肌肉的增加)。

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