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花生酱和果冻。薯条和番茄酱。电影和爆米花。当然，你还可以继续说。但是为什么会出现这么多搭配呢？因为这两两的搭配会让彼此更美好。
这规律同样适用于补充剂！虽然有大量的研究正在分析补充剂中特定成分的功效，但许多研究也分析了补充剂的配对，并确定某些补充剂之的互补，可以达到一加一大于二的效果。
不想太过麻烦，又想从所有的消费中获得最大的收益？考虑将这些组合在一起!
体型和力量的最佳组合：肌酸+β-丙氨酸
肌酸因其增强肌肉力量和大小的能力而闻名。实验小鼠、竞技运动员和许多人都用它得到了许多好处。将它与高强度的性能增强剂β-丙氨酸相结合可能会使效果变得更好。
肌酸有助于饱和你体内的磷酸肌酸，以加强锻炼强度和锻炼后的康复。β-丙氨酸增加了肌肉蛋白的水平，这有助于缓冲氢离子，让你身体就可以更用力的推动它，而不会出现问题。
一项研究表明，这两种方法不仅能提高锻炼效果，还能增加肌肉量，减少身体脂肪——比单独服用肌酸的效果要远远大得多。
最佳恢复组合:酪蛋白+益生菌
消化缓慢的酪蛋白最出名的是它能够为你的身体提供稳定的氨基酸，以支持肌肉生长和恢复。而对许多人来说，益生菌可以促进消化和吸收。把这两种补充剂放在一起，你就能体验到锻炼后的肌肉酸痛恢复的有多快。
最近在美国坦帕大学进行过一个为期两周的研究，研究人员将男性举重运动员分成两组。一组只吃酪蛋白，另一组则是吃一半酪蛋白一半益生菌的组合。研究结束时，研究人员发现，后一组的肌肉酸痛程度更低，锻炼后的恢复速度更快，而且在高强度锻炼之后，他们身体的表现也能保持更长的时间。
最佳精神搭配:咖啡因+ L-茶氨酸
我可能不需要像你推销咖啡因。因为不管你是在家里煮咖啡，还是在咖啡店买，还是在锻炼前吃，咖啡因已经为世界上很多人提供了工作和锻炼的动力。
要想从这种能量中获得额外的精神收益，你可以考虑L -茶氨酸，茶中的一种氨基酸，你可以在锻炼前服用。L -茶氨酸是独特的，通过降低大脑α波的活动，使大脑即保持高度的专注又不会太过紧张。
结合这两种补充剂，可以提高警觉性、专注力，甚至控制情绪。对你来说，这可能意味着在没有副作用比如说头晕、神经过敏的情况下享受咖啡因带来的好处。像有魔法一样!
最佳减肥组合：绿茶提取物+咖啡因
减肥补充剂中经常含有咖啡因，因为它既能增加能量消耗，又能增加运动时脂肪的分解效率。
虽然减肥产品本身的效果就已经令人印象深刻，但绿茶提取物提中的主要成分EGCG，可以提高你的新陈代谢效率，从而使更多的卡路里随着时间的推移而燃烧，达到更好的减肥效果。
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