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控制上的问题
你的以往，尤其是你发展的关键时期，你本可以在某种程度上塑造你自己。如果你的父母给你些不好的食物，加上锻炼少了，当然，这些习惯现在对你来说似乎很正常。毫无疑问，这些习惯很难改掉！
同样的，如果你小时候就超重了，长大就很难有一个健康的新陈代谢。这些都是事实。
话虽如此，但我和许多其他帮助超重客户找回自我的教练都发过誓，每个人都能以正常、健康的状态生存。
这一切都取决于你的选择。特别是，它可以归结为一种选择：你选择将决定你现实生活中的样子：
1、你可以控制你的生活。
2、你无法控制自己的生活。
在任何时候，你都有自由选择权利，一切都还在你的控制之中。否则，在这之后可能会变得很艰难，但没有什么比你用自己的想法决定生活中的一切来得更好的了。勇于承担这个责任，除了你自己，不要责怪任何人。
希望之光并不是从你肚子上的洞得来的。
行为改变导致生活方式的改变，不管你要怎么描述它，这不是30天的挑战，更不是七天的排毒，这是一个漫长的过程。
这是关乎长期的持之以恒。虽然只是小的进步，但始终是在向前发展的。不要期望马上能够做到“8分钟的腹肌训练”，那是一派胡言。开始做任何事情，但从今天开始，明天再做一遍。开始做任何事情，但只要从今天开始了，明天就要再做一遍。不要担心细枝末节，只要动起来就行了！
这听起来可能有些含糊，但我可以证明它是有效的。我写过很多书，教过无数课程，但迄今为止我得到的最好的反馈就如我所说的“5分钟运动”。你所需要做的一切就是每天早上花5分钟去尽情的运动。然后再喝一些水。就是这样，人们告诉我说，这直接改变了他们的生活。
健康的秘诀，不是所谓的胃真空。而是像人类一样追求运动带来的喜悦，而运动本身就是奖励。你一定会喜欢这个过程，我可以保证的是，你可以因此找到一些你喜欢的运动和一些味道好的健康食品。
那么现在就去做吧。
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