关于补充蛋白质的5个常见误区

 关于补充蛋白质的5个常见误区



         你每天吃的的脂肪、碳水化合物和蛋白质都会对你的身体健康有很大的影响。但当你想通过锻炼来增长肌肉时,蛋白质对你就具有特殊的意义。为什么蛋白质被大家说的这么重要?


         如果你曾经偷听过一群举重运动员的对话,那么这种蛋白质是一定会在交谈中出现的词汇。特别是,它们会聊到如何补充够日常的蛋白质需求。


         他们可能会说这样的话:


·你每天需要一克/每斤体重的蛋白质

·你需要每两小时吃一次蛋白质。

·你的身体每顿只能吸收大约20克蛋白质。

·你必须在蛋白质合成期吃,在你运动后不久合成期就会关闭。

·乳清是最好的蛋白质,其他的都只是一个假冒产品。

 

         有时候有些事情听起来是正确的,只是因为它经常被许多人重复说。但它并不一定真的是正确的。以下是这些蛋白质的童话错误所在。


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