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你在大学时期的生活习惯是怎样的？
高中毕业后，在我大学的头几年里，我只对朋友聚会感兴趣，喝酒和吃高热量食物导致体重稳步增加。我自己的饮食毫无选择，什么都会吃。我对营养学更是一无所知，我也并不在乎这个。大学里有很多聚会，有深夜披萨和墨西哥卷饼、有相当多的快餐……
你是什么时候发现自己真的变胖了？
起初，我并不太在意体重的增加，也无所谓我平常的派对生活。但随着时间的推移，有三件事情事件改变了我的想法，让我意识到我需要做一些有关我体重的事情。
首先，我注意到我再也不能弯腰系鞋带了。我的肚子会挡住我，压着我的腿，让我呼吸困难。
其次，我本应该和我的哥哥以及他的朋友一起去跳伞，这是我一直想做的事情。到达机场后，我发现自己已经超过了跳伞的体重限制。
第三，一天早上，我正在准备去上班的时候，穿上了我一直穿的牛仔裤。在我拉上拉链并扣好扣子后，我试着调整裤子的方向。而在这样做的时候，我裤裆撕裂了。虽然当时只有我一个人，但我依然觉得很丢脸。
我不敢相信我已经胖到了这种程度。我讨厌了因为不能做我想做的事情而错过了美好的生活，我讨厌了没有安全感的日子。我想改变，想确保我能过上自己想要的生活。
你做出改变的第一步是什么？
我做的第一件事就是看书。我研究了所有我能找到的资料，包括大量不同的饮食和训练计划。我在健身行业找到了一些人，他们用他们的视频和博客激励我。我尝试了很多不同的饮食计划，以及许多锻炼方法。
坚持这个计划对我来说是一个挑战。而我很快就改变了计划，或者被食物分散注意力。如果我始终坚持的话，我想我一定会达到我想要的结果。
你是如何坚下去的？
我不再尝试所有流行的节食和锻炼计划，并简化了我自己的计划。我设定了更小、更容易实现的目标，比如吃更多的绿色食物，每周去健身房三次。一旦那成为习惯，我就能从中或者巨大的效益。最终，我转向了这种灵活的节食方式，以健康的方式吃东西。
你长期坚持的秘诀是什么？
我不再去纠结什么食物能吃什么 食物不能吃。我允许自己吃任何东西，但我限制数量。这对我来说是一个巨大的思想上的转变。
对我来说秘诀就是不要制定太复杂计划，选择两三个简单有效的点，然后把他当成原则一样坚持。
你对食物的选择具体是怎么样的呢？
在一开始，我限制某些食物，尝试只吃健康的固定的几类食物，而且吃得很少。我一直在挣扎着，那是多么的困难，我觉得自己不喜欢吃我正在吃的食物，因为它很单调，很无聊。
当我通过计算卡路里来减肥时，我仍然需要限制我摄入的热量。但不同的是，由于我在追踪自己的卡路里摄入，所以我有客观的数据来观察，如果我的体重减重了或轻了，我就知道我吃的多了还是少了。
另一个主要的区别是，当我用限制摄入的热量来减肥时，我的思维模式发生了变化。我不再限制自己吃任何食物。如果我想要吃一份冰激凌，我就会买，然后在已摄入的热量里面加上一笔。
我任然不限制自己吃任何食物只是限制数量，包括许多人认为是禁区的食物，但当我看到减肥的结果时，我就更加确信这样做的正确性。
既然你一直在计算摄入的卡路里，在这方面你有什么建议吗？
阅读食品的标签，并在你的手机下载一个介绍食物卡路里的应用来帮助你计算。这个应用程序让事情得非常简单，而且这类软件大多都带有条形码扫描器，可以直接扫描食品的标签。
我认为灵活的节食对每个人来说都是一件很好的事情，至少在一段时间内可以尝试。在这样做的过程中，你开始体会到节食是什么样的情况，你也开始了解食物的营养成分。
我已经坚持了很长的时间，当我看到某种食物，我就知道它大概的热量大小。这些知识可以帮助任何想减肥的人。
Bodybuilding.com网站对你起到了怎样的帮助？
Bodybuilding.com是让我改变的第一个网站。我发现的文章、视频和培训项目让我很有动力。我总是读一些新的文章来继续学习。我发现了很多健康又美味的食谱，我总是乐在其中。
我真诚地给Bodybuilding.com这个荣誉，它激发我对健身的兴趣，并给了我动力，让我走上了今天的道路。
你现在的饮食习惯是怎样的？
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