是时候停止节食了吗?

是时候停止节食了吗?



我的一个客户,杰西卡,在过去的几年里尝试过很多节食方法。在她的夏威夷度假中有低碳水化合物的饮食计划,来帮助她穿她的伴娘礼服,以及为了穿上新牛仔裤而进行的旧石器饮食法。

         每次杰西卡开始新的节食计划,似乎她都在尝试减肥。从两年前减掉5 - 6磅开始,现在她希望在即将到来的家庭假期中减掉14 - 15磅。怎么会这样呢?尽管节食了这么多年,她还是觉得自己需要减掉更多的体重!

         在美国,节食已经成为一种普遍现象,估计有1亿人,其中许多人说他们每年节食四到五次!令人惊讶的是,你真正该做的可能是——停止节食!通过了解你的身体对节食的反应,你就可以做出根本性的改变,最终达到你一直通过挨饿想得到的体格。


         在你的舒适区之外


         我们的身体把节食看作是一种压力,而不是某种奇怪的生存乐趣的假期。这是有压力的,因为摄入的热量比你的身体需要的热量要少,超出了你身体的脂肪百分比的范围,你的身体会感觉不舒服。

         为了回到那个美妙的舒适区(也称为你的身体脂肪定点”),你的身体开始向你的大脑发送各种各样的信息,告诉你停止节食。它发送的两个大消息是我累了我饿了

         为了解决你的饮食摄入的热量不足,你的身体通过减少每天消耗的热量来保存能量。燃烧较少的卡路里意味着消耗更少的能量,所以,自然地,你会常常感到疲劳。


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