克里斯盖终极的肌肉餐计划

克里斯盖终极的肌肉餐计划


为了增长肌肉而吃东西并不简单,就像把米袋绑在身上做深蹲一样难但是只充分的准备你就能做到下面就是你的计划。


通常每个人都想要锻炼肌肉,但很少有人全身心的去做。但是通过训练并配合饮食,在这两种状态的配合下,你就能达到很好的效果


为了帮助你避免浪费宝贵的时间,我整理了我最自豪的营养补充计划来帮助你增长肌肉。同样的方法也帮助世界各地的数百万人快速发展肌肉,同时尽量减少不必要的脂肪增加。这听起来你想要的吗?很确定是的

铸造肌肉是质量而不是数量。在这个计划中,你将摄入足够的卡路里来维持一个稍有盈余的热量你想增加瘦的体重,但如果你吃的是加工过的垃圾食品的话,那只会导致发胖!


训练期间的营养


在训练的日子里,你会暴露在严重紧张的环境中,就像我的《流行生长计划》——12周的肌肉锻炼教练或4周的肌肉锻炼中讲的那样。你需要更多的碳水化合物。碳水化合物可以让你的肌肉疯狂获得能量。碳水化合物也可以保护你的蛋白质,这意味着它们可以防止你的身体通过分解肌肉组织来提供能量。这就是为什么他们每天摄入的总卡路里的一半。



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