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除了维生素，深色绿叶蔬菜也是你的肠道所喜爱的纤维的一大来源。纤维不断移动你肠道里面的东西。快乐的肠道就等于快乐的，充满活力的你。这意味着你的身体不会有肿胀和更多的不良感觉。如果你在肚子问题上挣扎，每天至少吃一份绿叶蔬菜。
2．柑橘类水果
一般来说，水果是一种很好的能量助推器。你的大脑和身体喜欢天然的糖分。但是，柑橘类水果尤其具有唤醒你的能力，因为它们能刺激你大脑中的感觉系统。橘子或葡萄柚会使你充满活力
所以，如果你有一个长长的任务清单或者一个重要的项目，你必须在一天结束前完成，你可以用多汁的葡萄柚或橙子来开启你的一天。或者，把血橙、橘子、等都拿出来试试。
3．黑巧克力
是的，巧克力有糖。但如果你选择低糖的黑巧克力，你就能获得所有的营养价值，而不会有任何负罪感。黑巧克力提供维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。它甚至会给你少量的咖啡因。而且咖啡因的含量很低，所以你不需要担心任何的神经过敏。
当你需要额外的动力来熬过最后的一小时时，这对你来说是一种完美的享受。在你的办公桌上放一些小的、单一的食物，当你需要能量的时候就偷偷地吃一顿。
4．坚果
你可以在当地的杂货店里找到坚果零食包，这是有原因的。杏仁、核桃、干酪等等，给你的身体提供多种维生素、矿物质，最重要的是，健康的脂肪。
在你的办公桌上放一个罐头，当你饿的时候可以吃一手。核桃中含有大量的Ω-3脂肪酸;花生富含叶酸和维生素E;杏仁比其他任何坚果都含有更多的钙。
5．水
我知道，这似乎是一个蹩脚的建议，但很多女人都忘了保持水分。如果没有水分，你的大脑就无法正常工作。所以,喝起来!我最喜欢的喝水方式是加一些柠檬片。这样，我就能充分利用柑橘的力量，同时为我的身体和头脑提供所需的水分。
把这些健康的饮食和运动结合起来，你就有了一个力量组合。每天伸展，散步，跑步，或者做瑜伽。坚持这样做，你会感到更有活力，头脑和身体更加舒服。
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