促进新陈代谢的4种方法

促进新陈代谢的4种方法


错误的训练和营养策略会减缓你的新陈代谢。这篇文章教你如何把它更有效!


我们都有这样一个朋友,他可以吃他想要的任何食物,但仍然可以全年保持六块腹肌。我们被迫每周花几个小时在健身房锻炼,以保持我们的腰围。有时候我们会对身材失去控制,似乎在所有不该出现脂肪的地方都堆积了脂肪


让我先告诉你一个好消息:你可以促进新陈代谢!也许不是很大的程度,但足以让你不会对几秒钟吃一块芝士蛋糕感到焦虑。


新陈代谢是什么?


你的新陈代谢——更确切地说是你的静止代谢率——指的是你在静止状态下燃烧的卡路里的数量(例如坐着,躺着,睡觉)。这些热量被消耗以执行对生存至关重要的功能,如呼吸、血液循环、氧气和全身的营养传递。


你的新陈代谢占你每天消耗的卡路里的70%。新陈代谢越高,燃烧的卡路里越多。这意味着你如果比一个身材相似的人摄入更多的卡路里,更能保持你的体重。当你在节食时,这意味着你可以吃更多的卡路里来减轻体重,这会让你更快乐,更不饿。难怪“快速”的新陈代谢是如此的令人向往!

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